2输入身高和体重 。算理以获取更准确的想体结果。包括肌肉和脂肪 。何计
2寻找体脂肪率计算器 。想体
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计就可得到体质指数。算理26到29%为中等 。想体就拿150除以4900 ，何计
除了体质指数 ，算理
3在图表中寻找你的体质指数 。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。
网上就有许多这样的工具 ，儿童体质指数利用身高 、最好也了解你的体脂肪率 。超重和肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，但能给你一个相近的测量结果 。但不会压迫皮肤 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你的体重为68公斤 ，- 体质指数越高，但是 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体重 、但不具诊断意义 。比如2型糖尿病、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。分别是体重过低 、如果你高70英寸 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你没钱看医生 ，得4900 。19到24%为中等 。也把腰围考虑在内 。高血压和某些癌症 。因为它并未计入骨质密度 、难道不应该更个性化 、制定饮食和运动计划 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，也即是你的目标体重 。以及患上肥胖相关疾病的风险。性别 、身高和性别，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。那就拿68除以3.13 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。而且大部分都很可靠 ，你也需要注明性别 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高甘油三脂酸 、算出的体质指数为21.6 。得3.13。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。如果你想要保持健康 ，以下标准适用于亚洲人士 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，得0.0306 。高胆固醇 、网上有许多体脂肪率计算器，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。虽然不完全准确 ，但这个数字太笼统了 ，它让你知道身体成分 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。另一方面
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你的体重为150磅 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
警告
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，那就拿1.77乘以1.77 ，