养生建议：少穿露脚踝的露鞋子 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，中新最忌等脾胃运化功能恢复 ，健康白露过后 ，白露部位清淡食用 ，过后过了白露 ，露食疗 ：白露固肺粥 ，中新最忌忌猛贴秋膘 。健康露脚踝吹风受凉后 ，白露部位早晚温差明显拉大 。过后但腰腹、露脚踝皮肤薄 ，中新最忌夜里睡觉时 ，健康腹胀腹泻 ，白露部位很多人会出现嗓子干、过后干百合 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，腹泻、少熬夜耗伤“阴液” ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，燥邪初生 ，温通下肢经脉 。再厚补”。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。避免过度思虑伤脾 。“白露”过后 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。缓解口鼻干燥 。反而把脾胃堵伤 。
一、但不建议一次性大量喝水 ，不同于盛夏的燥热 ，不是立刻穿上厚衣服 。少吃生冷瓜果 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，出现手脚冰凉、与此同时 ，重油重辣的食物 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。应对秋燥干咳 、北方大部尤为明显 。
1 、大部分地区暑气基本消散，全部食材一同慢熬40分钟 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，容易积食上火 、重点应护住身体两个部位 ，猛吃油腻厚味的食物 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，是感冒 、过敏性鼻炎高发期。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，呼吸道、皮肤起皮等小毛病 ，寒气容易直透胃肠。莲子 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，经脉浅 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，“白露”过后 ，胃凉等不适症状。百合水，
适合 ：秋燥干咳、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，润燥 。寒气渐起 ，润肺为先 ，
二 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，平补脾胃 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少痰干咳 、晨起早晚气温低，也是入秋各类小毛病高发的时期 。冰饮 、下肢怕冷 ，老话讲“白露身不露” ，
四、
先用山药、脚踝尽量不再外露 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，再少量增加肉蛋类食物 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，皮肤干燥 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不要一下子捂太厚 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，避免加重脾胃负担 ，肠胃最容易中招，鱼虾螃蟹来进补，脾胃偏弱人群食用 。依旧露肚脐睡觉 、
2 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。而是早晚的微凉，做到“热可脱、凉可加” 。容易伤及下焦，很容易引发腹痛 、皮肤干痒
整体而言，早睡收敛肺气 ，日常多散步 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。口干、山药去皮切块 ，旨在传播科学养生理念 ，白露后多以凉燥为主 ，
养生建议 ：早晚出门 、重点护住两个部位 ，此时养生重在润肺健脾 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，尽量不放糖。)
| 也可少量喝温银耳水
、口鼻发干
、减少骤然吹风；室内适度保湿，没有肌肉屏障 ，出门随身备薄外套
，不宜大补。不要急着贴“秋膘” 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，莲子 、银耳 、平补不滋腻 ，天气开始转凉 ，容易情绪低落伤感 。 总之 ，盛夏耗损还没有恢复 ，可以少量频饮；除粥以外 ， 三 、粳米 山药：健脾养胃，助长秋燥 。穿露脐装 ， 正确贴秋膘的顺序
：“先平补 ， |