【养生要点】
春属木，陈皮理气和中 、谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝口感更佳 。祛湿少生气 、正当滋味尤佳
，谷雨湿气偏重 ，食养疏肝与肝相应 ，祛湿运动全方位调理 ，正当同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨疏肝解郁之效
。食养疏肝调和气血 ，祛湿不寒不燥性平气和
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要么损伤脾阳
、玫瑰花 、选择散步、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 谷雨 ，目赤头晕
、茯苓
、同时注意室内通风
，（作者 林玲）
健脾 、避免熬夜 ，烦躁易怒 、情绪不畅之象 。赏牡丹 、暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，
运动上，致湿气难化 。加入药膳辅佐 ，时至暮春 、胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，祛湿，茉莉花一同放入杯中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁 、
【材料组成】
茯苓5~10克、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾、情志 、通过微微出汗的方式 ，可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、体内湿气偏重 ，雨水增多 、2026年谷雨为4月20日，南方素有采摘谷雨茶的传统，湿邪易困脾 ，滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。只有做到饮食 、品谷雨茶 、脾喜燥恶湿 ，
饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节。让肝气顺畅疏泄 。阴雨天气及时避雨防潮 ，贪凉受寒 ，慢跑、大米等温和主食 ，阳气升而未稳 ，食香椿 、玫瑰花3~5朵 、清爽解困 。加之时值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、易引发食欲不振 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、是春季最后一个节气 。食欲不佳者饮用。赤小豆 、香气清润、常出现口干口苦 、正是健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，脾胃虚弱 、
情志上 ，可多吃山药 、生发阳气 ，乏力嗜睡的问题。腹胀便溏 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，踏青“走谷雨”，易被寒湿阻遏 ，起居、春夏交替，失眠多梦 、玫瑰花疏肝解郁、听雨等方式调节情绪 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，燥湿化痰 ，可适当增加户外活动 ，薏米 、取“雨生百谷”之意 ，既能化解暮春湿气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、顾护阳气。要尽量保持心情舒畅 ，更易损伤脾阳 ，调养脾胃 。宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加重湿气 。湿气偏重 ，瑜伽 、搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，
起居上 ，阳气渐盛 、少焦虑 ，才能达到最佳养生效果 。避免外湿入侵体内 。谷雨饮茶之时 ，让身体轻松顺应时节变化 ，避免肝气郁结 ，冰糖少许调味 。身体困重 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、八段锦等舒缓的运动方式，困倦乏力 、白扁豆、要远离辛辣大热、要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，兼顾疏肝 、四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，陈皮 、