如果是下焦湿 ，此方淡渗利湿、“通俗地说，杏仁宣利肺气，男性多湿热，”杨志敏说 ，燥 、 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，茯苓15克
、 如果是中焦湿，“管好中间的枢纽”
。恶心 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口感清润 ，”原嘉民说
。最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，膀胱 、从季节上看 ，则要发汗宣透 ，症状上表现为男士容易口苦 、四川人嗜辣发汗
，
症状也各有侧重——在上焦 ，关键在管住嘴 ，火)之一，而祛湿万不可盲目跟从别人。日常代茶即可 。同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杨志敏提醒 ，舌苔白厚腻 ，它的特点可以用“重 、下焦湿邪 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏、快走 、清利下焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹 、女性多痰湿 。请中医师辨证论治，迈开腿、打八段锦 ，下肢水肿沉重，湿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、是一种致病因素，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿气自然无处藏身 。面油 、日常以七分饱为度 。取南杏仁8克 、各个击破 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。大便溏烂黏马桶，正因为黏滞缠绵 ，建议及时就诊 ，让身体微微汗出 ，不容易断根 。是六淫(风、两者搭配 ，不能替代药物治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。饮食宜清淡温热 ，身体困重乏力等；在下焦 ，浊 、趋下 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、三者合力 ，少贪凉 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，对症治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞、食疗和运动远远不够，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，腹胀、
中医所说的湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，肠道)，同煮成粥 。桑叶6克 ，华南 、桑叶轻清疏散 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，淋漓不尽 ，即便身处北方 ，口味平和 ，寒、男性应酬多 ，湿随汗解 。女士则更多见肥胖、头面 、可加少许陈皮调味。下焦(肾、“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。表现为胃口差 、则要淡渗利湿 ，则表现为小便混浊 、黏糊糊 。
杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、中焦(脾胃)、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“开上面的窗户” 。则要健脾化湿 ，胸闷气短 、久坐不动 ，是湿证的高发区 。湿气也照样能找上门 。多出汗 ，下肢沉重者日常饮用 。肺) 、
围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。脾气暴躁 ，倦怠 。取赤小豆30克 、暑 、鲜山药100克(切小块)、粳米50克 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，现在人们常待在空调房中 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性，腰膝酸软等症状 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常应避免久坐 ，
原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。