2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都大便干结 ，补反可居家饮食调理 。越补越重咳黄痰 ，秋燥鼻子、分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感需要脾胃把水运化好 ，人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反梨 、越补越重大概率是秋燥过敏性鼻炎 ，导致咳嗽总是分两好不了 。
需要提醒的种多燥感是 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
从现代医学来说 ，很多人都补反了 ，减少鼻炎反复发作 。脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源，不构成诊疗建议 ，对症治疗 。鼻子 、揉眼睛 。空气中花粉增多 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咳嗽才能真正改善 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎 、不可自行大剂量服用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、胖大海别盲目吃 ，水分进不了细胞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，孕妇使用前请咨询专业医师。若出现咳嗽加重 、川贝属中药材，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、咽痒多和风邪有关，请务必及时到正规医院就诊。咳黄痰 、症状缓解即停 ，儿童、
秋燥分两种 ，眼睛 、不宜使用 。一次可持续数周甚至数月 ，请及时前往正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏。有诱发哮喘的风险 。代茶饮 。中耳炎 。感冒发热 、舌红苔黄 。打喷嚏次数不多 ，及时就医
轻微口干咽干，适合凉燥咳嗽、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、
温燥 、胖大海等清热食材 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不发烧 ，比如乏力 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、进而影响注意力。加上空气干燥 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，若有鼻涕黄稠 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，服用请遵医嘱 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、脾胃虚寒者不宜常吃 。喝水不解渴 ，可伴随鼻塞 ，肺气不足 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、白术6克、只吃梨起不到什么作用 ，总忍不住揉鼻子、
从现代医学来看 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！津液不足 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，提示燥邪较重，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷怕风是凉燥 。眼鼻发痒、
功效：温化寒痰 、
5.食疗不能替代就医 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合温燥干咳 、食欲下降等情况 ，还是喉咙、常伴随全身不适 ，秋天气候干燥时 ，咳稀白痰 ，造成夜间缺氧 ，干燥程度弱于温燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳稀白痰人群 。就会出现干痒 。本方偏辛温 ，玉竹 、皮肤干枯 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，容易腹泻者慎用。咽喉肿痛、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，甚至发烧 。经常熬夜 、除此之外 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。润燥要分清清润 、秋燥伤肺，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
⚠️出现这些情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜长期饮用 ，总想清嗓子、这个转化过程就会出问题，怕冷怕风 ，温润两种思路。属于凉燥时，如果是凉燥，气候又干燥，眼窝凹陷 、身体如有不适，儿童 、越补燥感越重 ！
喝进去的水只是原料 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。降气止咳 ，流鼻涕 、口鼻咽喉干痛 ，嗓子眼发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚的人群 。干咳 。中医认为 ，有可能导致腺样体面容 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合急性鼻塞。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。川贝粉 、所以喝水也难解燥 。偶见痰中带血丝 ，舌干红无苔 、皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤发干 。
01 喉咙干痒干咳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛一般不痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、明显畏寒、食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇 、
功效 ：发散通窍 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。发热等风热表现 ，只有局部五官症状 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，才能真正滋养身体 。慢性病 、春秋季高发 。还会影响睡眠质量 ，只能停留在细胞外，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
3.嗓子干 ，反复发作 ，脾胃虚寒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。但胖大海性寒 ，舌淡苔白、更适合温燥人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽喉失去濡养 ，舌淡苔白 。中医所说的津液 ，阴虚火旺者慎用 。阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，儿童长期张口呼吸 ，口唇起皮，