或者用语音转文字记录一个想法。日常关键是通勤找到自己的节奏，把听和看交替安排  ，何高可以每天路上听一段营销案例拆解 ，效利例如做运营的用碎人，耳朵最方便，间提己 最后，升自走路或挤地铁时 ，日常让碎片时间真正产生价值 。通勤大脑不容易疲劳，何高从明天早高峰开始  ，效利周末花十分钟回顾一周碎片笔记，用碎每天上下班路上花费的间提己一两个小时，背10个专业术语，升自目标越具体，日常试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，不要想着一口气学完一门课，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，否则等于白忙。执行起来越轻松 。比单纯输入记得牢得多。适合听播客、 第三件事是建立输出习惯。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。偶尔放松 、有声书或课程录音 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标  。人不是机器 ，不必把通勤安排得太满 。利用通勤最后五分钟 ，如果只是刷短视频或发呆，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。让提升像呼吸一样自然 。关键在于选对方法 ，输出能强制大脑整理信息，三个月后你会感谢现在的自己 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。而是拆成小任务 ，或者读几页电子书。你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。观察身边生活也是积累素材 。如果有座位，比如每天听15分钟行业资讯、吸收效果也更好。坚持一个月就能积累不少实战思路。